0

Kim Ne Kadar Uyur?

DSC_0627Kafamı en çok kurcalayan sorulardan biriydi.Biliyorum bütün çocuklar uyurken büyür ama acaba Emre yeterince uyuyor mu?İşte bu sorulara yanıt ararken şu cevaplarla karşılaştım.Her bebek farklı olsa da aşağı yukar rakamlar olarak bir yerlere not alın siz.

 

Uyku Süreleri

0-1 ay 19-21 saat

2-3 ay 16-18 saat

4-6 ay 15-16 saat

6-9 ay 13,5-16 saat

10-12 ay 13-15 saat

13-24 ay 13 14 saat

 

Uyanıklık Süreleri

0-1 ay 50-60 dakika

1-2 ay 1 saat-1 saat 15 dakika

2-3 ay 1 saat-1,5 saat

4-6 ay 1,5 saat-2 saat

7-9 ay 2,5 saat-3 saat

10-12 ay 3 saat-4,5 saat

13 ay- 5-6 saat

Emre iki aylık olduğunda akşam saat 20:00 civarı odamıza çekilip ışıkları loş hale getirdim.Emzirip yatağına yatırdım.Bende kitabımı alıp uzandım.Bu saatten sonraki tüm uyanmalarında oda da kalıp ışığı hiç açmadım.Ta ki sabah olup gün ışıyana kadar.Gün ışığıyla birlikte odadan çıkıp perdeleri açtık ve güneşin doğduğunu hissetmesini sağladım.Henüz çok küçük olsa da gece gündüz farkını kavrayabilmesi için gece olduğunda ışıkları hep azalttım.Gündüz uykularını salonda ona aldığımız Nuna Leaf koltuğunda geçirdi.Ama gece uykuları kesinlikle beşiğinde ve yatak odasındaydı.Bu rutine bir hafta birlikte devam ettikten sonra kendisi devam etti.Ara ara yanında kalmam gerekse de sıkıntısı geçince –hastalık,diş vs.- kendisi bensiz devam edebildi.

Emre on bir aylık oldu ve şu aralar günde iki uykusu var.Öğlen uykusu saat on bir civarı oluyor ve ortalama bir saat sürüyor.Bazen iki saate çıkabiliyor,nadiren de olsa.Uyku saati de yarım saat ileri geri değişebiliyor.Bir de akşamüzeri yarım saat-kırk beş dakika bir şekerlemesi var.Son bir hafta elimizde olmayan nedelerden uyku saati sekizden dokuz-dokuz buçuklara kaydı.Bu durum Emre’yi çok huzursuz,gün içinde mutsuz yaptı.En kötüsü de sabah altıda uyanmaya başladı.Yani ne kadar geç yatırırsan o kadar geç uyanır sözü yalan,uyku uykunun mayasıdır sözü çok doğru.Dikkatinizi çekerim ilkini çocukların düzenini kendilerine benzetmek isteyen zamane ebeveynleri söylemişken ikincisi evrensel bir atasözü olarak yüzyılladır biliniyor.Dikkate almakta fayda var.Sizin uyku durumunuz ne?

0

Uyusunda Büyüsün…

bebekEmre doğduğu gün hastane ziyaretine gelen bir akraba Emre’ye bakıp “benim uykularım hep senin olsun” demişti. Çok güzel bir temenni diyerek gülümsemiştim. Şimdi düşünüyorumda ne kadar güzel bir temenni,dilek,dua…artık aklınıza ne gelirse imiş!İnstagram hesabımda paylaştığım üzere Emre geceleri uyumayan bir bebek.Şöyle ki; evet her gece sekiz dokuz arası gece uykusu için yatırıyorum ve o da uyuyor ama sonra her saaat başı hadi bilemedin bir buçuk saat sonra uyanıyor.O uyurken halletmeye çalıştığım işler hep yarım yamalak,ağır aksak.Hele ben de gece uykusuna geçtikten sonrası tam bir kabus.Saat başı uyanmak demek,derin uykuya hiç geçememek demek.Uyudun mu yoksa koltukta uyuyamı kaldım belli değil.Her gün daha yorgun uyanıp,uykusuzluk yüzünden sinirli ve unutkan olmak da cabası. Hal böyle olunca yalnız olmadığımı düşünüp başka annelerin ne yaptığını araştırıken Mahallenin En Mutlu Bebeğinin Uyku Kitabı’na rastladım.Ve okumaya bahane arayan biri olarak hemen sipariş verdim.Tahmininiz üzere soluksuz okudum.Netice mi?Hala uykumuz aynı ama ben artık hatalarımı ve nerlerden yardım alacağımı biliyorum.Uygulamaya da başladım.Durum ne olur bilemiyorum ama denemekte yarar var.Ben de aynı durumdayım,kitabı okumaya bile vaktim yok diyorsan işte sana bazı ipuçları:

*3-12 Ay arasındaki bebeğinin asla memede ya da biberonda yani beslerken uyutma.Uyursa uyandır –evet çok tuhaf geliyor ama öyle- yerine yatır.Uykuya kendi dalsın.Dalamazsa yine kucağına alıp aynı şeyleri tekrarla.

*Gün içinde şekerlemelerini çok uzun tutma –bunun için bir sonraki yazıda kim ne kadar uyur uyanık kalır yayımlayacağım- böylece gece uykusuna geçişi kolay olsun.

*Ona hala geceyle gündüzü öğretmediysen acele et.Aylar geçtikçe bunu öğrenmesi daha zor olabilir.Ben Emre’ye iki aylıkken öğretmiştim.Bir hafta sürmüştü.Sonrasında ara ara hafif desteklerle sorun yaşamadık.Nasıl dersen bir sonraki yazımı bekle.

*Ve kitapta ısrarla üzerine basılan konu,beyaz gürültü.Evet beyaz gürültü.Yağmur sesi,okyanus dalgası…Aklına ne gelirse.İnternette bir sürü örneği var,gözatmanda fayda var.

*Uyku eşleşmesi.Uyurken yanında yumuşak,ona zarar vermeyecek,çok büyük olmayan bir oyuncak olsun.Ona sarılıp uyusun.Yani uykuyu hatırlatan sevdiği şeyler.Asla bu sen olmamalısın!Sallamak,kucağında uyutmak bunların hepsi sana bağlı olduğu için yine önerilmiyor.Emzik konusu tartışmalı.Kitap bu konuda ılımlı.Ben de konuya pozitif bakanlardanım.

*Oda ısısını iyi ayarla,19-22 derece gayet ideal.

*Mutlaka bir uyku rutininiz olsun.Her gece yatmadan yarım saat kadar önce bu rutine sadık kalın.Seyehatlerde de ona evindeymiş hissi verebilecek detaylar olmasına özen gösterin. Bizim Emre’yle uyku öncesi müziğimiz –beyaz gürültü değil- , sımsıkı kucaklaşmalarımız ve sallanan koltuğumuz var.

*Minik uyku böceğini gün içinde iyi besle ki gece açlıktan uyanmasın.Altı aydan sonra bebekler geceleri en az altı saat beslenmeden rahatlıkla uyuyabilirler.Bunu dördüncü aydan itibaren başlatabilirsin.Ayrıca dişleri çıktıktan sonra geceleri beslemek diş çürüklerine de neden olacağı için ne kadar erken vazgeçerse o kadar iyi.

*Bebeğinizin diş çıkarması,hastalanması gibi durumlar oluşturduğunuz düzeni bozsa da herşey normale döndüğünde o da rutinine geri dönecektir unutmayın.Yani uyku eğitimi hem bebek hem de ebeveynler için iyi bir yatırım.

*Ağlayarak uyutma kitapta en son çare.Emre doğmadan önce benim ilk uygulamayı planladığım yöntemken Emre doğduktan sonra asla uygulamayı düşünmediğim bir yöntem oldu.Seçim sizin.

Benim yaptığım yanlışlar ve doğrular birbirini nötralize ettiği –ne kadar bilimsel oldu- için bugün zombi kıvamındayım.Ama bunun da üstesinden geleceğim!

0

Hamile Pilatesi

DSC_0815

 

Pilatesle tanışalı yıllar oldu.Ara ara düzenli olarak yaptım.Bazen kaytardım.Ama hamilelikte hiç bırakmadım ve çooooooook faydasını gördüm.Ben spor salonuna gidecek kadar vakti bol olanlardan değildim, artık hiç değilim.Bu yüzden evde pilates yapmayı çok seviyorum.Böylelikle hem yolda vakit kaybetmiyorum hem de hızlıca duş alıp diğer işlerime geri dönebiliyorum.

Hamile pilatesine gelirsek spor zaten insanı mutlu eden,zihni dinlendiren bir aktivite. Hamile pilatesinde durum ikiyle çarpılıyor.Nefes egzersizleri,bebeği ve sizi esneten rahatlatan hareketler,doğuma hazırlık.Hamileyseniz ve denemediyseniz mutlaka deneyin.Yürüyüş yapmak mı?O zaten hamilelerin olmazsa olmazı değil mi:)

Kendime Not: Ebru Şallı ile ilgili yorum yapmak istemiyorum.

Not 2: Emre şu ara o kadar hareketli ki değil pilates yemek yemeye zor vakit buluyorum ama ilk fırsatta yine yeniden başlamak için sabırsızlanıyorum!

Sana Not:Yazmaya gerek duymadım ama dm den gelen yorumlara atfen şunu eklemeyi borç bilirim ki doktorunuza danışmadan değil pilates yürüyüş bile yapmayın.Evet yukarıda yürüyüş olmazsa olmaz dedim ama bazı gebelikler çok özel durumlarda geçebildiğinden siz siz olun aklınıza takılan yada iç sesinizin size “acaba” diye düşündürdüğü her konuyu doktorunuza danışın.Benim doktorum Aylin Karahasan ile ilgili yazıma arşivden ulaşabilirsin!

0

Ek Gıdaya Geçiş/Macera Başlıyor

 

DSC_0820

Emre dördüncü ayını tamamladığında doktorumuz ek gıda için ilk ışığı yaktı.Hergün bir iki çay kaşığı evde pişen yemeklerin suyundan –tabiki tuz katmadan- tatırmamızı istedi.Benim için çok heyecanlı olan bu tattırma beşinci ayda tatlı kaşığına ufak meyve dilimlerine,altıncı ayda ise iki öğüne dönüştü.Demir hapı kullanmaktansa kuzu ciğeri/kıyması şeklinde hazırladığım çorbalar/yemekler akşam yemeğini, yumurta sarısı ise sabah kahvaltısını oluşturdu.Meyve püreleri ve yoğurtta bu iki öğüne eşlik etti.Tarhana çorbası besin değeri yüksek olması nedeniyle ilk tercihimiz oldu.Emre’de severek yiyor ama bazen kıyma/ciğer olunca istemiyor.Bu gibi durumlarda zorlanmıyorum.Çünkü hala emzirmeye devam ediyorum.Çünkü Carlos Gonzales’in kitabını okudum.

Yumurtasını sabah kahvaltı değil de öğlen yemeyi tercih ediyor.Paşamızın arzusu böyleyse böyle olacak.Ayrıca ıhlamura karıştırdığım bebek keki ve yolculuklarda yoğurdun içine atıp karıştırdığım bebe bisküvileride arada bonus!İte kaka ek gıda maceramız devam ediyor.Bakalım dokuzuncu ayda bizi neler bekliyor olacak?

Sana Not:Bebe bisküvisi tarifi yakında geliyor!

Not 2: Emre şimdi onuncu ayını bitirmek üzere ve yedirdiğim onca ciğer kıyma bizim yüzümüzü güldürdü. Emre’nin demir sonuçları ilaç kullanmadan bu şekilde devam etmesine yetecek kadar iyi. Doktorunuza danışarak siz de uygun bir yemek planıyla benzer sonuçları alabilirsiniz.

0

Çocuğum Yemek Yemiyor

DSC_0813

Önceki yazılarımdan birinde -ki şu an hangisi olduğunu bulamıyorum- bahsettiğim İspanyol çocuk doktorunun “Çocuğum Yemek Yemiyor”  adlı kitabı tüm annelerin ortak sorunu olan çocukların yemek yeme(me)leri ile ilgili. Bence çocuğunun az yediğini düşünen tüm aneler okumalı.Yabancı yazarların çocuk gelişimi,eğitimi ile ilgili kitaplarına pek prim vermiyorum çünkü kültür farkı,değer ayrılıkları var.Ama söz konusu yemek,oyun,sağlık gibi çocukların konuştuğu evrensel bir dil oldu mu mutlaka bakıyorum.Bu kitapta beni hayal kırıklığına uğratmadı.Aksine çok şey öğrendim.Çocuğunun yemek yemediğini düşünen her anneye tavsiye ederim.Carlos Gonzalez’in iki kızı olduğunu da eklerim.

Not:Bu yazıyı yazalı neredeyse üç ay oldu.Bu arada Emre’nin uyku sorunları başladı ve beni günlerce,haftalarca uykusuz bıraktı.Ve tabi yemek yememe durumlarıda zirve yaptı.İşte o zamanlarda bu kitabı kitaplığımdan çıkarıp başucuma aldım.Durup durup okudum.Evet bazen yemeği ağzına zorla akıtma isteği bende de hasıl oldu,inkar edemem.Ama yaptım mı?Hayır.Cevabı inanın bu kitapta:)Evet biraz uzun bir not oldu galiba:)

Not 2:Çalışma masamın dağınıklığı konuyu dağıtmasın:)

0

Sıcacık Yatak

sıcak su torbam

Çok uzun bir ara oldu biliyorum.Anneliğin en güzel tarafı da bu değil mi,hiçbir şeye yetememe hali!Bazen günün yirmi dört saat olduğuna inanamıyorum.

Neyse bir yerlerden başlamak lazım diyip sıcak su torbamla geri dönüyorum.Bu aralar Emre’nin uykusuzluğuna çare arıyorum.Gece her uyandığında onu buz gibi yatağına yatırmak içimi üşütürken aklıma sıcak su torbası geldi.Yıllar önce toys’r’us dan aldığım bu sıcak su torbası benim minnoş ve gece uyumaz oğlumun yatağını ıstıyor bu ara.Uykusuna bir faydası oldu mu bilemiyorum ama benim içimi onun yatağını sıcacık yaptığı doğrudurJ